Kā Dzīvot Veselīgu Dzīvi Un Būt Par Piemēru Saviem Bērniem

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Ir skaidrs, ka bērni ir mazi sūkļi, kas absorbē visu, ko viņi redz. Kopš dzimšanas viņi sāk atdarināt jūs, lai mācītos. Jūs iemācāt viņiem pagriezties, paķert lietas, pārmeklēt, staigāt un visu caur atdarināšanu. Tādā veidā bērni kopē jūsu dzīves paradumus, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs viņiem parādītu piemēru, vadot veselīgu dzīvesveidu, lai nākotnē arī viņiem tāds būtu.

Lasiet vairāk

Dzīves nodarbības, kuras varat mācīties no sporta

Ir svarīgi iemācīt viņiem, ka ir tikpat svarīgi rūpēties par sevi iekšpusē, kā jūs to darāt ārā. Tāpēc šeit mēs atstājam jums deviņus ieradumus, kas jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt, lai nākotnē jūsu bērniem būtu veselīga dzīve.

1. Neizlaidiet brokastis. Māciet viņiem, cik svarīgi ir ēst brokastis, lai viņi varētu dienu pavadīt ar enerģiju. Ja varat, sēdiet kopā ar viņiem brokastīs, lai rādītu piemēru.
2. Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu. Gatavojiet veselīgi un daudzveidīgi. Ievadiet bērnu uzturā dārzeņus, augļus, gaļu, zivis, pākšaugus un šķiedras. Tāpat neaizmirstiet ēst piecas reizes dienā.
3. Izvairieties no piesātināto tauku un pievienoto cukuru ēšanas. Tie neveicina lielu uzturvērtību un ir viens no lielākajiem bērnu aptaukošanās iemesliem. Saglabājiet veselīgas alternatīvas mājās.
4. Nesmēķējiet un nedzeriet.
5. Veiciet fizisko vingrinājumu. Iemāciet viņiem pārvietoties un nebūt mazkustīgiem, lai izvairītos no turpmākām slimībām. Spēlējiet ar viņiem, aizvediet viņus sportot, mazāk izmantojiet automašīnu un staigājiet pa vietām ar ģimeni.
6. Labi mitrina. Dzeriet vismaz 2-3 litrus šķidrumu, vēlams ūdeni, un mēģiniet izvairīties no saldajiem dzērieniem.
7. Ir laba higiēna. Pieradiniet bērnus no mazotnes bieži mazgāt rokas, it īpaši pirms ēšanas, pēc došanās uz vannas istabu vai spēlēties. Māciet viņiem arī zobus tīrīt 2-3 reizes dienā, lai vismaz būtu laba zobu higiēna.
8. Gulēt labi. Centieties panākt, lai bērns gulētu vismaz 8-10 stundas. Naktīs lielākā daļa bērnu augšanas notiek, un ķermenis atjaunojas gan fiziski, gan garīgi. Iestatiet laiku, lai dotos gulēt ar rutīnu.
9. Vairāk āra spēļu un mazāk elektronisku sīkrīku. Centieties, lai jūsu bērni vairāk spēlētu ārpus telpām ar citiem bērniem, cenšoties ierobežot laiku, kurā viņi atrodas mobilo tālruņu, planšetdatoru vai televizora priekšā. Tas nenozīmē, ka jūs tos neatstājat, bet gan to, ka viņi to rīkojas pareizi.