5 Minūšu Režīms, Lai Novērstu Mīkstās Muguras Lejasdaļas Aizmugurē (VIDEO)

Vai atceraties sieviešu fizisko izskatu pirms 60, 70 vai 80 gadiem? Filmās jūs tos redzat ar apskaužamu ķermeni, jo korsetes lietošana deva viņiem iespēju uzturēt lapsenes jostasvietu. Kā apgalvo mode, šis gabals vairs nav visos skapjos, bet drīzāk daudzi apģērba gabali deformēja ķermeni; piemēram, mazstāvu džinsi. Kad jūs tos uzliekat, tie veido un iezīmē pat tos kaitinošos mazos ruļļus muguras lejasdaļā.

Jūs bieži uztraucaties par to, kā izskaust taukus, kas uzkrājas jūsu vēderā, un aizmirstat to, kas tiek glabāts šajā vietā, ko sauc arī par jostas vietu. Kad pamanāt tā klātbūtni, tas ir arī tauku, audu, kāju, sēžamvietu un gūžas audu indikators.

Lasīt vairāk

Deju rutīna tauku dedzināšanai 9 minūtēs (VIDEO)

Veselīga uztura ievērošana, pietiekami daudz ūdens dzeršana un vingrošana ir trīs pamata padomi, kā sadedzināt taukus, kas jums tik ļoti traucē, ja valkājat ne tikai džinsu, bet arī peldkostīmu vai kleitu ar zemu muguru. Izpildiet šo piecu minūšu režīmu, lai muguras lejasdaļa izskatās slavenību stilā. Dzīvoklis un seksīgi!

Citi padomi

Supermens: Un kas tas ir? Apgulieties uz jogas paklāja, salieciet kājas un pagariniet tās, rokas jāpagarina virs galvas. Stabilizē vēdera muskuļus, savelk muguras lejasdaļu un paceļ rokas un kājas no zemes. Turiet šo pozīciju piecas sekundes, atpūtieties un tad dariet to vēlreiz. Veiciet 25 atkārtojumus.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi: Tas ir arī lielisks sabiedrotais, lai sadedzinātu taukus. Tās ir visas disciplīnas, kurām nepieciešama visa ķermeņa kustība, piemēram, vieglatlētika, peldēšana, riteņbraukšana vai ātras pastaigas. Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka būt disciplinētam un katru dienu veikt vismaz 45 minūtes fiziskas aktivitātes, lai zaudētu svaru.

caur GIPHY

Veselīgs uzturs: no šī apgabala un no visiem citiem ir iespējams izvadīt taukus, ja papildus ķermeņa pārvietošanai ar vingrošanu, jūs to papildināt arī ar diētu, kas nesatur taukus, ceptus ēdienus, cukurus. Palieliniet augļu, zaļās tējas, ūdens un šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu.

Pacelšanas svari: Tas ir labs plāns, jo, paceļot svarus, jūs liksit muskuļiem strādāt, vienlaikus aktivizējot metabolismu, lai atvieglotu tauku izvadīšanu. Viss, kas jums jādara, ir trīs reizes nedēļā ievērot svara apmācības kārtību.

caur GIPHY

Valkājiet sev piemērotu apģērbu: Ok, šis padoms nenoņem taukus no muguras lejasdaļas, bet tas palīdz justies ērtāk. Ja esat informēts par ļoti stingru džinsu nēsāšanas problēmu, ir pienācis laiks iegādāties lielāka izmēra džinsus vai izvēlēties tos, kuriem ir paaugstināta jostasvieta. Viņi ir brīnišķīgi!

Lasiet vairāk

15 minūšu rutīnas, lai būtu nevainojams abs un glutes (VIDEO)

Pirms jebkādas diētas vai fiziskās aktivitātes uzsākšanas ieteicams apmeklēt abu nozaru speciālistus, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas vai ievainojumi. Turklāt jums nav slikta ideja veikt vispārēju medicīnisko pārbaudi. Jums jāzina, ka sākumā jums jābūt uzmanīgam, lai pakāpeniski palielinātu apgriezienus.