Diētas, Kas Nedarbojas Un Sāp

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Brīnumainās diētas, kas sola dažu dienu laikā zaudēt daudzus kilogramus, drīz kļūst par lielu kārdinājumu, jo mēs visi vēlamies zaudēt tās papildu mārciņas, kuras ziemā atstāja pirms vasaras sākuma. Tomēr šeit mēs vēlamies jums pastāstīt, kuras ir visnekaitīgākās diētas, lai jūs varētu tās noteikt un nevis likt uz spēles savu veselību

Detox diētas

Šī shēma, kas labāk pazīstama kā zaļās sulas diēta, sastāv galvenokārt no augļu un dārzeņu sulu uzņemšanas bez cieta ēdiena. Lai arī tas var likties veselīgs, pēc dažām nedēļām jūsu ķermenim var rasties reibonis un zems enerģijas līmenis olbaltumvielu un ogļhidrātu trūkuma dēļ. Ir acīmredzams, ka, lietojot tikai sulas, jūs zaudēsiet svaru zema kaloriju daudzuma dēļ, taču ņemiet vērā, ka nezaudēsit taukus, bet gan muskuļu masu. Turklāt tam ir liels atsitiena efekts, jo, atgriežoties pie parastajiem ēšanas paradumiem, jūsu ķermenis ātrāk atgūst visas zaudētās barības vielas.

Ko darīt? Zaļās sulas ir lielisks risinājums cilvēkiem, kuri ēd ļoti maz cietu dārzeņu. Tomēr tā vietā, lai ievērotu tikai diētas, varat tos iekļaut ikdienas ēdienreizēs. Tās var būt brokastis vai uzkodas pēc ēšanas.

Zīdaiņu pārtikas diēta

Starp “brīnumainajiem” līdzekļiem mēs varam atrast tādu, kas sastāv tikai no mazuļu ēšanas. Jā, jūs lasījāt šīs tiesības, tos mazos pārstrādātās pārtikas flakonus. Tas nozīmē patērēt 14 burkas, aizstājot brokastis un pusdienas, lai naktī būtu kaut kas ļoti viegls. Šī ir viena no visnekaitīgākajām diētām jūsu ķermenim, jo papildus uztura trūkumam palielinās ēšanas traucējumu attīstības varbūtība, un atsitiena efekts ir drošs. Paturiet prātā, ka makroelementu (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu), kā arī mikroelementu (vitamīnu un minerālvielu) līmenis dramatiski samazināsies, izraisot dekompensāciju un kaitējumu jūsu ķermenim.

Ko darīt? Ja domājat, ka jums jāmaina ēšanas paradumi, dodieties pie profesionāļa, lai norādītu labāko režīmu atbilstoši jūsu mērķiem, ķermenim un dzīvesveidam. Neļaujiet ķermenim ciest ievērojamu uzturvielu samazināšanos, kas jums tikai kaitēs.

Ketogēna diēta vai “keto”

Kaut arī šī diēta nav pilnīgi kaitīga, tā ir ļoti ierobežojoša. Sastāv no 20% olbaltumvielu, 5% ogļhidrātu un 75% tauku patēriņa. Augļi, graudaugi, bumbuļi, pākšaugi un rīsi ir daži no šajā režīmā aizliegtajiem ēdieniem, un, tā kā tajā ir ļoti maz ogļhidrātu, jūs varat izjust nogurumu un reiboni. Saskaņā ar pētījumiem, šī diēta var ietekmēt arī jūsu hormonu stāvokli.

Ko darīt? Atkarībā no svara zaudēšanas mērķiem jebkura veida uztura uzraudzībai jābūt līdzsvarotai un jāsatur makroelementi, kas jūsu ķermenim nepieciešami, lai tā darbotos pareizi.

Lasīt vairāk

Šie ir augļi, kas visvairāk zaudē svaru un visvairāk nobaro

Diēta 5: 2

Šī metode, kas pazīstama arī kā “ātra diēta”, sola mēnesī zaudēt 12 mārciņas (6 kilogramus). Diezgan brīnums, vai ne? Vienīgais, kas jums jādara, ir piecas dienas ēst visu, ko vēlaties, un vajadzīgajā daudzumā; atlikušos divus jūs patērēsit tikai 500 kalorijas, tas ir, gandrīz robežojas ar badošanos. Papildus tam, ka jums nav medicīniska atbalsta, šis plāns nekontrolē jūsu uzturvielu daudzumu uzturā, kas noteikti izraisīs pārmērīgu kaloriju daudzumu dienā. Badošanās dienas būs pilnīga ķermeņa dekompensācija, un, iespējams, sliktā garastāvoklī par to, ka neēdat.

Ko darīt? Neticiet “brīnumu” līdzekļiem, kas sola jums vieglus rezultātus. Sabalansēts uzturs un dažas fiziskās aktivitātes vienmēr būs labākā formula, lai jūsu ķermenis justos un izskatās labi.