Kā Veselīgā Veidā Samazināt Kalorijas, Lai Atgūtu Pēc Brīvdienām

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Ja jūs esat viens no tiem, kurš saka, ka uzturs sākas janvārī … mēs jums piekrītam. Tomēr jums nav jāizmanto ārkārtīgi pasākumi, jums tikai jāsamazina kalorijas, bet veselīgā veidā

Šeit mēs jums pastāstīsim, kā atgūties pēc brīvdienām:

Sāciet dienu ar barības vielām

Šis padoms jums noteikti izklausīsies pazīstams, jo iepriekš mēs jums esam iesakījuši sākt dienu ar vieglām un barojošām brokastīm. Augļi, kokteiļi, auzu pārslas ar riekstiem vai grieķu jogurts ir dažas iespējas, kā sākt dienu ar enerģiju un nedaudz kaloriju.

Neizlaidiet maltītes

Ja neēdīsit stundās, jūs naktīs būsit nekontrolējami izsalcis, liekot jums nekontrolēt, ko ēdat. Tāpēc neaizmirstiet: vieglas brokastis un pusdienas.

Pastaigas pastaigas pastaiga

Lai neitralizētu garās Ziemassvētku maltītes, mēs iesakām pirmajās dienas stundās staigāt vai nedaudz vingrot. Tādā veidā vakariņu laikā nejutīsities vainīgs un palīdzēsit ķermenim justies aktīvākam naktī.

Izvēlēties balto gaļu

Vai tas būtu tītars, vistas gaļa vai zivis. Baltā gaļa ir slavena ar zemu tauku saturu un augsto uzturvielu daudzumu. Ak, un neaizmirstiet noņemt ādu pirms to lietošanas.

Sāciet ar salātiem

Atcerieties, ka mūsu smadzenēm ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes, lai aptvertu, ka esam pietiekami daudz ēduši; Tātad, ja jūs sākat maltītes ar salātiem, jūs piešķirsit savam ķermenim laiku apstrādei un izlemjat, cik daudz pārtikas tas nepieciešams.

Palieciet prom no maizes

Jā, mēs zinām, ka maize ir prieks un gandrīz neiespējama ēst; tomēr, ja jūs sākat ēst maizi, jūs ātri piepildīsities un acīmredzami patērēsit nevajadzīgas kalorijas. Ja jums patīk, ka mēs nevaram ieturēt vakariņas bez vismaz viena maizes gabaliņa, atstājiet to kopā ar pamatēdienu. Jūs redzēsit, kā jūs ēdat tikai vienu vai divas, nevis četras šķēles.

Vīns un dabīgais ūdens

Kā jūs zināt, alus ir viens no dzērieniem, kurā ir visvairāk kaloriju, un tas liek arī sajust iekaisumu; tāpēc jums jāpaliek prom no tā. Labāk izvēlies dzert sarkanu vai baltu vīnu un starp glāzēm izdzert glāzi dabīga ūdens.