Vai Tā Ir Taisnība, Ka Keto Diēta Ir Viena No Vissliktākajām, Ko Var Ievērot?

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Tiek uzskatīts, ka keto diēta ir bīstama, briesmīga un tiek vērtēta kā viena no vissliktākajām. Bet vai šī diēta tiešām ir tik slikta? Un kāpēc viņi to saka? Medicīniski pierādīts, keto diēta var palīdzēt samazināt II tipa diabēta iespējamību, palīdzēt svara zudumam, palīdzēt ādai un samazināt pūtītes.

Tas var arī palīdzēt cīnīties ar dažiem vēža veidiem un palīdz sirds veselībai, pazeminot ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un paaugstinot ABL (labā holesterīna) līmeni.

Citas redzētās priekšrocības ir tas, ka tas var palīdzēt aizsargāt smadzenes, samazināt krampjus epilepsijas pacientiem un var palīdzēt arī sievietēm, kurām ir problēma, ko sauc par policistisko olnīcu sindromu. Tad kāpēc tas ir tik slikti, kā daži saka? Izmantojot internetu un sociālos tīklus, tiek daudz pieminētas šīs diētas iespējamās komplikācijas un negatīvā ietekme.

Turklāt daudzi cilvēki šai diētai sniedz sliktus padomus un sliktas uztura iespējas. Kad pacienti ierodas pie manis un man saka, ko viņi ēd. Es saprotu, ka viņiem nav ne mazākās nojausmas, kā izveidot keto diētu, un tas daudz ir saistīts ar sliktiem padomiem, izmantojot sociālos medijus.

Lai jūs būtu labi informēts, keto diētai, tāpat kā jebkurai citai diētai, var būt negatīva ietekme, daži to var novērot pirmo nedēļu laikā, bet visvairāk izpaužas ilgtermiņā, jo šī diēta nav ieteicama ilgāk par trim mēnešiem rindā.

Dažādu veidu iespējamās komplikācijas, ko var izraisīt īslaicīga keto diēta, ir šādas: aizcietējumi, nogurums vai enerģijas zudums un zems cukura līmenis. Tas var izraisīt arī saaukstēšanās simptomus, kas pazīstami kā “keto gripa”. Parasti tas notiek pirmo divu nedēļu laikā, bet izzūd tikai dienas vēlāk.

Problēmas, kas var rasties ilgtermiņā, ir: muskuļu masas zudums, augsts skābes līmenis asinīs (acidoze) un iespējama akmeņu veidošanās nierēs.

Nedēļas padoms: keto diēta ir ļoti laba un efektīva svara zaudēšanai, taču nav ieteicams to darīt vairāk kā 28 dienas pēc kārtas. Ja jūs plānojat sākt šo diētu, vienkārši ievērojiet sertificētu dietologu vai ārstu ieteikumus, kuri zina šāda veida diētu. Pirms sākat konsultēties arī ar ārstu, īpaši, ja Jums ir diabēts, hipoglikēmija (zems cukura līmenis) vai sirdsdarbības traucējumi.