8 Iemesli, Kāpēc Jūs Svarājat Pat Pēc Diētas

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Vai esat kādreiz domājis, kāpēc jūs atkal un atkal svarā, pat ievērojot diētu? Vai viņi nespēj ievērot svara zaudēšanas plānu un pēc dažām dienām to atstāt? Protams, tas jums izklausās pazīstams, un daudzas reizes jūs esat sarūgtinājis, ja nesasniedzat noteiktos mērķus svara zaudēšanas jautājumā. Tas ir nedaudz biežāk, nekā jūs domājat. Jā, ticiet vai nē, to cilvēku procentuālais daudzums, kuriem neizdodas zaudēt svaru, ir ļoti liels, un tas var būt tāpēc, ka viņi dara lietas, kas, viņuprāt, ir izdevīgas svara zaudēšanai, un faktiski rada pretēju efektu. Neticami, bet patiesi.

Par to un vēl daudz ko citu, mēs šodien vēlamies jums nedaudz palīdzēt, un mēs jums pastāstīsim 8 iemeslus, kāpēc jūs varētu pieņemties svarā, pat ja ievērojat diētas. Vai kāds no viņiem tiek uzskaitīts? Pārbaudiet to!

1. Viņi neēd pietiekami daudz!

Nepietiekama ēšana ir to iemeslu dēļ, kuru dēļ diētas neizdodas. Milzīga kļūda ir domāt, ka mums ir badoties, lai zaudētu svaru. Viņiem jāzina, ka, neēdot, viņi liek jūsu ķermenim domāt, ka tas nesaņems pietiekami daudz ēdiena, un tikai gadījumā, ja tas tiek saglabāts tvertnēs, tas glabā to, kas tam ir, ja tas viņiem dod iespēju kādu laiku neēst.. Secinājums: tie liek metabolismam palēnināties un tāpēc sadedzina mazāk kaloriju, tāpēc zaudēt svaru kļūst daudz grūtāk.

2. Viņi izlaiž kādu ēdienu

Parasti notiek tā, ka, izlaižot kādu ēdienu, viņi nāk pie nākamā daudz izsalkušāki un apēd vairāk, nekā vajadzīgs. Tieši tā, tāpēc ideāls ir padarīt 5 ēdienreizes dienā daudzveidīgas un mazākas.

3. Viņi ir pārāk stingri

Pārāk stingras vai drastiskās diētas var izraisīt garastāvokļa svārstības, galvassāpes, ķermeņa diskomfortu, garīgu nogurumu, aizkaitināmību, gremošanas problēmas, domāšanas grūtības … Tas viss liek viņiem justies šausmīgi pēc dažām dienām vai nedēļām un atteikties no uztura, jo viņi vairs nevar. Tieši tā! Šī iemesla dēļ viņiem jāēd sabalansēts uzturs, kas viņiem liek justies enerģijas pilniem un, pats galvenais, laimīgiem.

4. Viņi nemieg pietiekami daudz

Pat ja tas izskatās pēc meliem. Pateicoties daudziem pētījumiem, ir zināms, ka, kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis izdala hormonus, kas sadedzina taukus un paātrina svara zudumu. Citiem vārdiem sakot, ja viņi mēģina gulēt nedaudz vairāk, tas viņiem visādā ziņā dos labu.

Lasīt vairāk

Kā rūpēties par savu sirdi 30, 40 un 50 gadu vecumā

5. Jūsu diēta limps

Dažas diētas radikāli ierobežo dažus pārtikas produktus, kaut kas ir pilnīgi nepareizi. Lai arī ogļhidrātiem ir vairāk kaloriju, ir nepieciešams tos patērēt atbilstoši noteiktā daudzumā. Jūs varat ēst tos vārītus veselīgā veidā un mazākos daudzumos … bet nekad nenoņemiet tos pilnībā. Ja viņi trenējas, viņi var ēst šos pārtikas produktus tajās dienās, bet atpūtas dienās izvēlas vairāk olbaltumvielu un dārzeņu.

6. Kā viņi trenējas? o kā viņi “ne” trenējas?

Patiešām, ja viņi ir tie, kas neko nepārvieto, tas noteikti nepalīdz daudz, ja runa ir par svara zaudēšanu. Viņiem nav jābūt super sportistiem, bet viņiem visu nedēļu ir jāveic nepārtraukta, mērena un daudzveidīga fiziskā slodze. Dejojiet, brauciet ar velosipēdu, skrieniet, veiciet svarus vai visu, kas jums patīk … bet pārejiet tālāk! No otras puses, ja viņi ir tie, kas nodarbojas tikai ar kardio (piemēram, skriešanu) un nepieskaras svaram … viņiem arī tas neveicas labi. Viņiem jāzina, ka svara treniņš papildus palīdz veidot muskuļus, palielina vielmaiņu un tādējādi sadedzina kalorijas. Secinājums: veiciet kombinētu vingrinājumu vingrinājumiem ar svaru un sirds un asinsvadu sistēmu.

Lasīt vairāk galerija

7 simptomi, kas atklāj, ka NEDERIET pietiekami daudz ūdens (FOTOGRĀFIJAS)

7. Viņi dzer pārāk daudz saldu dzērienu

Viņiem jāpatur prātā, ka papildus gāzētajiem dzērieniem ir arī citi šķidrumi, kas arī veicina kaloriju daudzumu, piemēram, augļu sulas, kokteiļi, kafija vai tēja, kad pievienojat cukuru, un viņi to pat nepamana. Mēs iesakām mēģināt samazināt šo šķidrumu patēriņu un nonākt ūdenī.

8. Viņi nekontrolē porciju lielumus

Parasti tā notiek: lai gan tas, ko viņi uzņem, ir ļoti veselīgi, ja viņi to patērē lielā daudzumā, tas var likt viņiem pieņemties svarā. Skaidrs piemērs ir augļi. Ļoti veselīgs ēdiens, bet, ja jūs ēdat to lielos daudzumos, tas nodrošinās jūs ar daudz fruktozes, kas arī liks jums iegūt kalorijas. Secinājums: daudzveidīgs uzturs un mērenās porcijās.