Deju Režīms Tauku Sadedzināšanai 10 Minūtēs (VIDEO)

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Ja jūs jau vairākus mēnešus meklējat svara zaudēšanas rutīnu, to neapzinoties, bez lielām pūlēm un jautrības, tad tas, kas jums jādara, ir uzvilkt savu iecienīto dziesmu un palielināt skaļumu. Pārvietojiet gurnus, jo dejošana sadedzina tādas pašas kalorijas kā peldēšana, riteņbraukšana vai skriešana.

Citi iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmantot dejošanu kā vingrošanas rutīnu, ir tāpēc, ka jūs atbrīvojaties no stresa, muskuļu tonusa, līdzsvara un koordinācijas uzlabojumiem. Pat portāla Hello Doctor dati norāda, ka jūs varat sadedzināt līdz 400 kalorijām, jo viena sesija ir līdzvērtīga piecu jūdžu nobraukšanai. Tas tiešām ir pārsteidzoši!

Dejošanas iespējas jūsu pilsētā atradīsit daudz. Ir viņi no sporta zālēm, kurās tiek plānotas nodarbības līdz istabām, lai naktī dotos jūsu partnera kompānijā. Nav svarīgi, vai jūs pavadāt savu ikdienas spēli ar Zumba kampaņu, ko veic Dons Omars, vai Džozefs Fonseca ar Caballito de palo, patiesi interesanti ir tas, ka jūs sadedzināt kalorijas un esat formā.

Lasīt vairāk galerijā

10 zumba priekšrocības, veidojot ķermeni un izskatoties seksīgi (FOTOGRĀFIJAS)

Ja vēlaties palikt mājās, lai baudītu deju vai zumba nodarbību vienatnē, vai arī tāpēc, ka jūsu laiks ir ierobežots, jums jāievēro daži padomi, lai iegūtu labāku rezultātu. Piesakies viņiem!

1. Pārvietojiet mājas krēslus, lai atstātu ērtu un plašu vietu, kur bez problēmām varētu pārvietoties.

2. Dejošana ir tāda pati kā jebkura cita vingrošana, kurā komfortam nepieciešams mīksts teksturēts apģērbs.

3. Mēs jau jums piedāvājām divas mūzikas alternatīvas, taču varat arī dejot uz La b icicleta vai El taxi ritmu.

4. Nevajag skumt, ja soļi neiznāk pirmajā, jo pamazām viņi sāks izrādīties labāki.

5. Kad sākat savu deju, neļaujiet kaut kam tevi traucēt; tas ir, neveiciet telefona zvanus, plānojiet tā, lai jūsu bērnu aprūpe būtu droša, kamēr vingrojat un ieslēdzat sevi režīmā: sadedziniet kalorijas.

6. Lai izvairītos no ievainojumiem, pirms un pēc veiciet iesildīšanos. To var izdarīt instruktors Zin Inés Aranos vai arī instruktors Andrea Urreta.

Tagad jā, gatavs un sagatavots sekojiet šai 5. tonobaila programmai kopā ar Patriju Džordānu. Ir tikai deviņi vienkārši soļi, ar kuriem jūs varat maksimāli izklaidēties, zaudēt svaru un vingrot muskuļus. Treneru ieteikums ir to darīt divas līdz trīs reizes nedēļā. Dejot!

Lai zaudētu svaru un būtu apskaužams ķermenis, viss, kas jums nepieciešams, ir attieksme to darīt. Jums nav jābūt neiespējamam, jo, ja jūs ierosināt strādāt ar rokām, vēderu un kājām, īsā laikā jums patiks piemērots izskats. Uzvelciet savu sporta apģērbu un tenisu, izveidojiet savu deju telpu un esiet disciplinēts, lai iegūtu rezultātus viena vai divu mēnešu laikā. Dodoties uzvilkt tērpus, jūs sapratīsit, ka visas pūles bija tā vērts.