Kas Ir Intermitējoša Badošanās Un Kāpēc Tā Ir Modē?

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Lai arī no pirmā acu uzmetiena termins “intermitējoša badošanās” izklausās pēc vēl vienas diētas, patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki (un dažas slavenības) ir izmantojuši šo ieradumu kā veselīga dzīvesveida veidu

Kā norāda nosaukums, periodiska badošanās nozīmē brīvprātīgu sev liegtu ēst ēdienu noteiktā laika posmā. Divas no pēdējos gados populārākajām alternatīvām ir 16: 8 un 5: 2. Tas ir, 16 stundas badošanās un astoņas stundas normālas ēšanas; vai piecas normāla pārtikas patēriņa dienas ar divām badošanās dienām.

Lai arī reliģisku iemeslu dēļ visā vēsturē cilvēku izturēšanās ir bijusi ar pārtraukumiem, šķiet, ka nesen cilvēce atkal ir pievērsusies šai vecajai paražai. To var pārliecināties, pateicoties Google meklēšanas līmeņiem tādiem terminiem kā “periodiska badošanās” un “periodiska badošanās”.

Amerikas Savienotajās Valstīs no 2017. gada līdz 2019. gada beigām terminu “periodiski badošanās” un “intermitējoša badošanās” meklēšanas līmeņi pieauga no 17 līdz 100 procentiem. Tas mums parāda, ka pēdējā laikā cilvēki ir vairāk ieinteresēti uzzināt vairāk par šo metodi. Un vēl decembrī.

Bet, ja jūs pirmo reizi dzirdat šo terminu, jums būs interesanti uzzināt, ka joprojām notiek daudz diskusiju par periodisku badošanos, jo nav zinātnisku pētījumu, kas apstiprinātu tā rezultātus.

Hārvarda universitātes pētījums ar laboratorijas žurkām ļāva speciālistiem redzēt, ka šo dzīvnieku periodiska badošanās palīdzēja viņiem zaudēt svaru un samazināt asinsspiedienu, holesterīna un glikozes līmeni. Tomēr šie pētījumi nav veikti ar cilvēkiem, tāpēc patiesie ieguvumi mūsu ķermenī nav zināmi.

Neskatoties uz to, tādas slavenības kā Hjū Džekmens, Nicole Kidmena un Kourtney Kardashian ir iznākušas uz periodiskas badošanās.

Mēdz teikt, ka intermitējoša badošanās ļauj pazemināt insulīna līmeni organismā, kas palīdz tauku sadedzināšanai būt efektīvākai. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas arī regulē holesterīna līmeni.

Tomēr jums jāzina, ka intermitējoša badošanās nav piemērota visiem. No šīs metodes vajadzētu atturēties grūtniecēm, zīdīšanas, ēšanas traucējumiem un jaunākiem par 18 gadiem. Pirms praktizēt to, neaizmirstiet doties pie ārsta, lai uzzinātu, vai tā jums ir ieteicama prakse.