Vai Jūs Zināt, Kā Rūpēties Par Savu Sirdi No Stresa? Dr Daniel Linares

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Vai jums ir dzīve, kas pilna ar aktivitātēm un pienākumiem, un vai jums šķiet, ka jums pat nav laika elpot? Varbūt jūsu sirdi apdraud stress

Stress ir fiziska vai emocionāla stresa stāvoklis, ķermeņa reakcija uz izaicinājumu vai prasību. Tas var rasties jebkurā situācijā un radīt neapmierinātību, dusmas vai nervozitāti.

Tas var izraisīt artēriju iekšējo slāņu (endotēlija) darbības traucējumus, kas var sacietēt vai palielināt to biezumu, izraisot asinsvadu izmaiņas vai arteriosklerozi. Stress ir kaut kas līdzīgs tam, ko tabaka vai hipertensija rada cilvēka ķermenī.

Kardiologi brīdina, ka koronārā stresa problēmas ir palielinājušās, un arvien vairāk pacientu tiek novēroti ar ļoti nedaudziem riska faktoriem, bet ar lielu stresu, kas izraisa insultu. Tas notiek, kad asins plūsma uz dažām sekundēm apstājas uz smadzeņu daļu, kas pārtrauc barības vielu un skābekļa uzņemšanu.

Stress izdala hormonus, kas paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un sirds saraušanās spēku, kas var izraisīt plāksnes plīsumu, trombozi vai izraisīt sirdslēkmi vai pēkšņu nāvi.

Risinājums ir jūsu rokās, jums jāiemācās kontrolēt stresu, un tas tiek panākts, zinot, kādas situācijas jūs atbrīvo, piemēram, dejojot, meditējot, dodoties uz mežu vai veicot fiziskas slodzes. Saskaņā ar Zviedrijas Örebro universitātes pētījumu, regulāra deju prakse var mazināt stresa un depresijas simptomus, galvassāpes un muskuļu sasprindzinājumu, savukārt 20 minūtes meditācijas dienā dažas nedēļas var sniegt tādas priekšrocības kā imūnsistēmas uzlabošana un samazināšana. stresa.

Apsveriet arī skriešanu, pastaigas, dārzkopību, riteņbraukšanu, mājas tīrīšanu, peldēšanu, svaru celšanu vai jebko citu, kas liek justies noderīgam un laimīgam. Apvienojot to ar sabalansētu uzturu, izvairoties no neveselīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, alkohola lietošanas vai toksisko vielu lietošanas, ievērojami samazināsit stresu.

Plašāku informāciju atradīsit vietnē