Vai Menopauzes Simptomus Var Novērst? Dr Daniel Linares

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Menopauzes simptomi, tāpat kā menstruāciju izmaiņas, sievietēm ir atšķirīgi, un atkarībā no katras sievietes attieksmes tas būs labākais veids, kā iziet šo dabisko bioloģisko procesu, kas rada pēkšņas garastāvokļa svārstības

Menopauze ir process, kas apzīmē menstruāciju beigas un tiek diagnosticēts pēc 12 mēnešiem, ja sievietei nav mēnešreizes. Parasti tā sasniedz 51 gadu vecumu, bet agrāk vai vēlāk tā var notikt atkarībā no dažādiem faktoriem, piemēram: katras sievietes ģenētiskās informācijas, dzīvesveida, uztura, fiziskās aktivitātes un smēķēšanas.

Biežākās šī perioda pazīmes ir: neregulāras menstruācijas, maksts sausums, samazināts dzimumtieksme, urīna nesaturēšana, karstās zibspuldzes, drebuļi, nakts karstums, miega problēmas, garastāvokļa izmaiņas, svara pieaugums un lēna vielmaiņa, matu retināšana, āda sausa un krūšu apjoma samazināšanās.

Varbūt jūs jau piedzīvojat dažus no šiem simptomiem, un panorāma šķiet drūma, tomēr jūs varat tos modulēt un pat novērst, ievērojot diētu, vingrošanu un medikamentus.

Medicīnā tiek izmantota hormonu aizstājterapija, kas nodrošina trūkstošo hormonu analogus

Pārtikā mēģiniet ēst svaigus, nepārstrādātus ēdienus. Izvairieties no cukuriem un rafinētiem miltiem. Ietver pārtikas produktus, kas nodrošina dabiskās omega taukskābes, piemēram, kvinoju, soju, estragonu, kā arī flaxseed un eļļu. Kā arī produkti, kas bagāti ar kalciju un D vitamīnu.
Fiziskās aktivitātes arī ir ārkārtīgi svarīgas, lai aktivizētu vielmaiņu un kontrolētu svaru, un, runājot par dzīvesveida paradumiem, īpašs uzsvars jāliek uz labu miega-nomoda ciklu.

Neļaujiet menopauzei kontrolēt savu dzīvi, veiciet piesardzības pasākumus, lai kontrolētu vai izvairītos no simptomiem un panāktu labāku pāreju.