Cik Ilgi Mums Vajadzētu Izmantot Sociālos Tīklus, Neietekmējot Mūsu Veselību?

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Facebook ziņas, Instagram patīk un Tiktok video ir - šodien vairāk nekā jebkad agrāk - daļa no mūsu ikdienas dzīves. Un tas nav nekas jauns. Sociālie tīkli ir šeit, lai paliktu, mainot veidu, kā mēs sevi informējam un sazināmies ar citiem

Bet, neskatoties uz to, ka sociālie tīkli sola mūs vairāk savienot, daudzkārt tai ir pretējs efekts, jo tie mūs izolē no reālās pasaules, lai iegremdētos digitālajā pasaulē, kas tieši ietekmē lietotāju psiholoģisko veselību.

Pētījums, kas publicēts Sociālās un klīniskās psiholoģijas žurnālā, ziņo, ka depresijas un vientulības līmenis ievērojami pazeminās, ierobežojot sociālo tīklu izmantošanu.

Šajā pētījumā lietošanas laika ierobežojums bija 10 minūtes vienai platformai dienā. Saskaņā ar dokumentā citēto liecību, "manas dzīves nesalīdzināšana ar citu dzīvi bija spēcīgāka, nekā es gaidīju, un šajās nedēļās es jutos daudz pozitīvāks pret sevi".

Tāpat Amerikas Psihiatriskās asociācijas (APA) ziņotajā pētījumā cilvēki, kuri mēnesi slēdza savu Facebook kontu, ziņoja par bezsaistes aktivitāšu pieaugumu, piemēram, vairāk laika pavadīšanu ģimenes un draugu lokā. Turklāt pētījumā tika atklāts, ka trauksmes līmenis ir samazinājies un personiskās dzīves uztvere ir uzlabojusies.

Lai gan šobrīd ir ļoti maz datu, kas vēl vairāk norāda uz sociālo tīklu ietekmi uz mūsu psiholoģisko stāvokli, līdz šim ir ieteicams ierobežot šo virtuālo platformu izmantošanu līdz 30 minūtēm dienā.

Un, neraugoties uz to, ka pašreizējā ieslodzījuma situācijā ir grūtāk no tiem atbrīvoties, APA iesaka tos izmantot pēc iespējas labāk, izmantojot šādus ieteikumus:

Uzzināt. Sekojiet uzticamo ziņu lapām, lai nerastos viltus ziņas.

• Cīņas izolācija. Gados vecāki pieaugušie biežāk jūtas vientuļi un izolēti; iemāciet vecāka gadagājuma cilvēkiem izmantot sociālos medijus, lai jūs varētu cīnīties ar izolāciju un vientulību.
• Dalieties savos hobijos. Meklējiet un pievienojieties kopienām, kurām ir kopīgas jūsu gaumes un intereses.
• Tuvāk tiem, kas atrodas vistālāk. Izmantojiet tehnoloģiju priekšrocības, lai sazinātos ar mīļajiem, kuri dzīvo tālu.