Dr Daniel Linares - 7 Veidi, Kā Pārvarēt Stresu šīs Pandēmijas Laikā

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Biežākais iemesls, kāpēc pēdējā mēneša laikā apmeklēja mūsu neatliekamās palīdzības numuru, nav bijis drudzis, tas nav bijis klepus vai ķermeņa sāpes. Ir vērts pieminēt, ka esmu saņēmusi vairākas vizītes no pacientiem ar COVID-19, bet pēdējo četru nedēļu laikā visizplatītākais apmeklējums ir sāpes krūtīs, sirdsklauves un elpas trūkums, galvenokārt vecumā no 20 līdz 40 gadiem.

Visi, kam diagnosticēts stress un panikas lēkmes pandēmijas dēļ, ar kuru mēs saskaramies. Tāpēc es domāju, ka būtu laba ideja dot viņiem 7 labākos veidus, kā mazināt stresu šajos haotiskajos laikos.

Novērtējiet savu draudu līmeni: ja pašlaik ir aptuveni 3 miljoni COVID 19 gadījumu, ir svarīgi atzīt, ka pasaules iedzīvotāju skaits ir gandrīz 8 miljardi, tas ir, tiek ietekmēti tikai 0,003% iedzīvotāju, kas ir ārkārtīgi mazs skaits. Ir svarīgi, lai jūs zināt, cik gadījumu ir jūsu dzīvesvietā un kāds ir mirstības līmenis. Zinot šos datus, var racionalizēt un mazināt stresu

Kontrolējiet to, ko varat kontrolēt: Stresa laikā galvenais jautājums ir: Vai es varu kaut ko darīt? Un, ja atbilde ir apstiprinoša, tad dariet to, jo rīcība palīdz tieši samazināt stresu. Piemēram, roku mazgāšana ir maza darbība, kas nepārprotami palīdz un ko mēs kontrolējam, tāpēc mazgājiet rokas

Pieņemiet to, ko viņi nevar kontrolēt: Koncentrēšanās uz lietām, kuras nevarat kontrolēt, ir vienkāršākais panikas lēkmes veids. Iemācieties pieņemt to, ko nevarat mainīt, un tas atbrīvos jūs no daudzām vilšanās un stresa situācijām

Mainiet savas negatīvās domas: tas, ko mēs domājam, ietekmē to, kā mēs jūtamies. Ja lielāko laika daļu pavadāt skatoties ziņas, apsēšot vīrusu vai uztraucoties par finansiālo stāvokli, mainiet to, ko jau darāt. Lasiet grāmatu, klausieties mūziku vai apgūstiet jaunu valodu

Esiet aktīvs: vingrojiet, jogas vietnē YouTube vai dodieties ārpus mājas. Vingrinājumi atbrīvo endorphins, kas atslābina ķermeni, tieši samazinot stresu

Izvairieties no alkohola lietošanas vai ļaunprātīgas izmantošanas: tas ne tikai kaitē jūsu veselībai, bet arī rada lielāku stresu mūsu ķermenim. Vienīgais, ko iesaku, ir maza glāze sarkanvīna dienā

Humors: smiekli un humora izjūtas izmantošana ir viens no dabiskākajiem un efektīvākajiem stresa mazināšanas veidiem. Tāpēc nākamreiz skatieties komēdiju televīzijā (daudz labāk stresa nekā biedējošas)

Dr Daniel Linares

www. DrLinares.com