Kā Meklēt Palīdzību, Ja Sociāla Distancēšanās Ietekmē Jūsu Garīgo Veselību

Satura rādītājs:

Kā Meklēt Palīdzību, Ja Sociāla Distancēšanās Ietekmē Jūsu Garīgo Veselību
Kā Meklēt Palīdzību, Ja Sociāla Distancēšanās Ietekmē Jūsu Garīgo Veselību

Video: Kā Meklēt Palīdzību, Ja Sociāla Distancēšanās Ietekmē Jūsu Garīgo Veselību

Video: Kā Meklēt Palīdzību, Ja Sociāla Distancēšanās Ietekmē Jūsu Garīgo Veselību
Video: "Garīgā veselība" - pvj.lv 2023, Septembris
Anonim
Image
Image

Runāšana par veselību Covid-19 dienās ir līdzvērtīga runai par sociālo distancēšanos, kas nepieciešama, lai novērstu vīrusa izplatīšanos. Tomēr šādai izolācijai var būt nelabvēlīga ietekme uz pieaugušo, jauniešu un bērnu garīgo veselību, ja ieradumi netiek pieņemti stresa līmeņa samazināšanai

Sociālais attālums, kas jāuztur kopā ar citiem cilvēkiem un jāpapildina ar norādi, ir faktors, kas var izraisīt stresu pat pēc krīzes beigām

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) atzīst, ka slimības uzliesmojumi un inficēšanās līmeņi var radīt cilvēku (neatkarīgi no vecuma) ar baiļu, trauksmes un pārpilnības sajūtu, pastiprinoties tiem, kas pieder neaizsargātām grupām.

Dažas reakcijas, kas var rasties stresa situācijās, ir:

Bailes no personīgās un tuvinieku veselības

  • Miega un ēšanas paradumu izmaiņas
  • Grūti koncentrēties
  • Palielināts alkohola, tabakas vai citu narkotiku patēriņš
  • Hronisku stāvokļu pasliktināšanās

Papildus CDC citas veselības iestādes ir vienojušās par ieteikumiem stresa novēršanai. Pasaules Veselības organizācija un Nebraskas Universitātes Medicīnas centrs vienojas, ka, lai pēc iespējas labāk pārvaldītu stresa situācijas, var ievērot šādus ieteikumus:

Kontrolējiet saņemtās informācijas daudzumu un ierobežojiet sociālo mediju ekspozīciju

  • Praktiski sazinieties ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat
  • Rūpējieties par savu ķermeni, ēdiet veselīgi un uzturieties prom no alkohola un narkotikām
  • Vingrojiet ķermeni vismaz ar stiepšanās vingrinājumiem
  • Meditējiet vai praktizējiet elpošanas vingrinājumus
  • Izmantojiet ieradumus, kas agrāk jums ir palīdzējuši pārvarēt sarežģītas situācijas
  • Palieciet aizņemts un nodarbojieties ar hobijiem

Ja jūtat, ka esat nokļuvis kritiskā satraukumā, sazinieties ar palīdzības tālruni 1-800-985-5990, kur 24/7 365 dienas gadā varat pieprasīt bezmaksas konsultācijas vairākās valodās. Vai arī nosūtiet TalkWithUs uz numuru 66746.

Ieteicams: