Kā Palikt Garīgi Veselam Krīzes Laikā

2023 Autors: Leslie Forster | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-03 11:23

Bailes un stress ir galvenās emocijas, kas parasti mūs pārņem jebkurā krīzes laikā, un tas tieši ietekmē mūsu garīgo stabilitāti. Tas pats notiek pašreizējās veselības krīzes apstākļos, vai tas zvana?

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC), ja esat izjutis ārkārtīgas bažas par savu vai jūsu tuvinieku veselību, miega izmaiņām vai ēšanas paradumiem un grūtībām koncentrēties, jums rodas trauksme, kas var rasties gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Tātad, kā jūs varat palikt garīgi veseli kolektīvās trauksmes laikā?

Spēja līdzsvarot emocijas ļaus jums vislabākajā veidā tikt galā ar jebkuru krīzes situāciju; Šajā nolūkā gan CDC, gan Ņujorkas pilsētas valdība iesaka sekojošo:

Veikt pārtraukuma no jaunumiem

Pārāk daudz ziņu klausīšanās un lasīšana par situāciju palielina jūsu satraukumu. Atpūtieties gan no ziņu kanāliem, gan sociālajiem medijiem.

Rūpējieties par savu ķermeni

Meditējiet, veiciet elpošanas vingrinājumus un, ja nevarat vingrot, vismaz izstiepiet ķermeni. Izbaudiet bagātīgas brokastis, dzeriet daudz ūdens un atrodiet tādu hobiju kā lasīšana vai zīmēšana.

Ēd veselīgi

Palieciet prom no nevēlamā ēdiena. Pārliecinieties, ka uzturs ir līdzsvarots un tajā ietilpst dārzeņi, olbaltumvielas, augļi un veseli graudi. Ticiet vai nē, uzturs ļoti ietekmē jūsu emocijas.

Runājiet ar saviem mīļajiem

Uzturiet kontaktus ar ģimeni un draugiem; Ja ir kaut kas, kas jūs satrauc, paudiet to! Nekas labāks par vēdināšanu tam, kurš tevi mīl.

Izaicini sevi

Apgūstiet jaunu valodu, apmeklējiet programmatūras kursu vai iemācieties gatavot. Jaunu zināšanu iegūšana ir jūsu prāta vingrinājums.

Atpūties labi

Stundu pirms gulētiešanas izslēdziet savu mobilo tālruni, planšetdatoru un datoru. Dodiet sev laiku atpūsties un atpūsties no savas dienas. Šiem atpūtas mirkļiem izmantojiet aromterapiju.